Witamina B6 – zdrowa skóra i nerwy

 

Witamina B6 zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, wpływa na zdrową skórę i nerwy oraz tworzenie się czerwonych krwinek. Dostarczona powinna być z pożywieniem. Największe ilości witaminy B6 występują w kukurydzy, trzcinie cukrowej, drożdżach, wątrobie, rybach, jajach i mleku.
Oprócz kwasu foliowego jest najważniejszą witaminą dla kobiet w ciąży. Witamina B6 podawana razem z magnezem jest stosowana w leczeniu dzieci autystycznych.

"Niedobór witaminy B6 może powodować zaburzenia przekazu impulsów między komórkami nerwowymi oraz niedobór serotoniny a co zatym idzie - pogorszenie nastroju, a nawet depresję."

"Witamina B6 potrzebna jest do prwidłowego funkcjonowania mózgu we wszystkich grupach wiekowych".

Objawy niedoboru:
-kłopoty ze skórą
-zapalenie kącików ust
-anemia
-uczucie zmęczenia i przygnębienia
-depresja,apatia
-osłabienie pamięci
-nerwowość, bezsenność
-duże napięcie przedmiesiączkowe
-bóle menstruacyjne
-drgawki u małych dzieci
-utrata czucia w kończynach
-łupież
Działanie witaminy B6:
⦁ pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek
⦁ wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu przez co zapobiega rozwojowi miżdżycy
⦁ hamuje procesy przedwczesnego starzenia się
⦁ zapobiega utracie pamięci w miarę starzenia się
⦁ pomaga w leczeniu chorób obwodowego układu nerwowego
⦁ wzmacnia odporność na infekcje
⦁ normalizuje kwasotwórczą funkcję żołądka
⦁ reguluje aktywność hormonalną
Zażywanie witaminy B6 zaleca się osobom:
-sportowcom,
-nadmiernie zmęczonym,
-często poirytowanym,
-cierpiacych na depresję,
- osobom chorującycm na serce,
-osobom palącym papierosy,
-u osób u których występują kamienie nerkowe,
-kobietom przyjmującym doustne leki antykoncepcyjne,
-kobietom w ciąży i matkom karmiącym,
-chorym na anemię oporną na leczenie żelazem,
- spożywającym dużo białka oraz węglowodanów.

Bibliografia:

"Pierwiastki witaminy przez całe życie"w tosce o odporność organizmu" Jerzy Oleszkiewicz
http://witaminy.sos.pl/witamina-b6.php

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.