Witamina B5 (kwas pantotenowy) dla zdrowej skóry i włosów

Witamina B 5 inaczej kwas pantotenowy występuje w pożywieniu: w cielęcinie, nerkach i wątrobie wołowej, wieprzowej, kurczaku, pstrągu, mące pszennej razowej,grzybach, otrębach pszennych, orzechach włoskich, jajkach, mleku pszczelim, bananach.
WŁAŚCIWOŚCI Witaminy B5:
- zapewnia zdrową skórę i włosy;
- wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego;
- zmniejsza poziom cholesterolu oraz ryzyko chorób serca;
- zwiększa odporność na infekcje;
- pomocna w leczeniu zaburzeń czynności tarczycy i nadnerczy;
- przyspiesza gojenie się ran;
- stosowana w leczeniu nerwobóli.
OBJAWY NIEDOBORU:
- wzrasta podatność na infekcje,
- osłabienie, szybkie męczenie się,
- bezsenność,
- występują skurcze mięśniowe i drętwienie kończyn,
- pogarsza się trawienie,
- występuje wypadanie włosów i przedwczesna siwizna.
NA PRAWIDŁOWY POZIOM WITAMINY B5 POWINNY ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZEDE WSZYSTKIM:
- osoby starsze,
- osoby przemęczone,osoby pod wpływem stresu,
- osoby niedożywione,
- palacze,
- kobiety stosujące środki antykoncepcyjne,
- kobiety w ciąży i karmiące piersią,
- osoby uprawiające wyczynowo sport.
Uzupełnić jej niedobory można przyjmując suplementy (występuje wraz z innymi witaminami z grupy B), w których można witaminę B5 znaleźć pod nazwą pantotenian wapnia.
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B5 wynosi 10 mg.

 

Bibliografia:
"Pierwiastki i witaminy przez całe życie - w trosce o odporność organizmu" Jerzy Oleszkiewicz
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/WitaminA-b5-kwas-pantotenowy-wlasciwosci-i-wystepowanie_38870.html
https://www.doz.pl/zdrowie/h1206-Witamina_B5_kwas_pantotenowy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.