Witamina B7 (biotyna, wit. H) “Witamina Piękna”

Witamina B7 nazywana jest również biotyną (od gr. bios - życie) oraz witaminą H (od niem. Haut - skóra).
Witamina B7 występuje w produktach roślinnych i zwierzęcych: żółtkach jaj, wątrobie, sardynkach, łososiu, w orzechach ziemnych, migdałach, w pomidorach, marchwi, bananach.Dodatkowo biotyna produkowana jest przez nasz organizm, a dokładniej przez bakterie, które żyją w jelitach.
WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY: 
- konieczna w przemianie materii,
- stabilizuje poziomu glukozy we krwi - jest ona zatem szczególnie ważna dla osób chorujących na cukrzycę typu 2,
- wpływa na krzepnięcie krwi,
- zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów,
- wpływa na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego, na witalność, dobre samopoczucie,a także odczuwanie bólu oraz wrażliwość czuciową,
- jest także uważana za witaminę piękności, gdyż wpływa na prawidłowy stan skóry, a także zdrowie włosów i paznokci,
- opóźnia proces siwienia włosów i przeciwdziała ich wypadaniu,
-zapobiega łojotokowi oraz wzmożonej aktywności gruczołów łojowych,
- uczestniczy w czynności tarczycy.
OBJAWY NIEDOBORÓW WITAMINY B7:
-znużenie, nerwowość, osłabienie, depresja
- wzmożona senność
- brak apetytu,
- anemia,
- łysienie,
- problemy skórne: łuszczenie się skóry, wypadanie włosów, łojotok, łupież,
- rumień,
- niedokrwistość,
- bóle mięśniowe,
- zapalenie języka.
Do niedoborów może doprowadzić długotrwałe przyjmowanie antybiotyków czy leków przeciwpadaczkowych. Braki biotyny wynikają z letargu i depresji. Mogą spowodować zwiększoną nerwowość czy apatie.
ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINĘ B7(biotynę) występuje:
- u osób z trądzikiem,
- u osób z wypadającymi włosami, z matowymi włosami,
- u osób z kruchymi, łamliwymi paznokciami,
- osoby z ubogą dietą,
- u osób z uszkodzeniami śluzówki jelita,
- u osób z cukrzycą (szczególnie typu II),
- u osób mających problemy z hormonami wydzielanymi przez tarczycę.

 

 

Bibliografia:
http://www.biomedical.pl/witaminy-i-mineraly/witamina-b7-6617.html
http://www.muscle-zone.pl/witaminy-i-mineraly/witaminy-z-grupy-b/witamina-b7-biotyna
https://portal.abczdrowie.pl/witamina-h-biotyna

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.