POTAS – pierwiastek ważny dla biologicznych funkcji

Potas jest jednym z najważniejszych składników płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. Reguluje równowagę kwasowo-zasadową, ciśnienie osmotyczne oraz spełnia wiele metabolicznie ważnych funkcji. Potas wraz z sodem utrzymuje równowagę organizmu i prawidłowy rytm serca. Z pokarmem otrzymujemy ok. 4 g potasu na dobę.Najlepszym źródłem potasu są suszone morele oraz migdały i orzechy włoskie. Sporo potasu zawierają banany, ziemniaki i brokuły. Dobrym źródłem potasu jest także sok pomidorowy.
WŁAŚCIWOŚCI POTASU:
⦁ potrzebny jest do prawidłowej pracy serca,
⦁ dla prawidłowego funkcjonowania mózgu,
⦁ obniża ciśnienie krwi,
⦁ reguluje pracę mięśni i nerwów,
⦁ zapobiega obrzękom i skurczom mięśni.

Niedobór potasu może ujemnie wpływać na czynność mięśnia sercowego.

OBJAWY NIEDOBORU POTASU:
⦁ osłabienie mięśni, skurcze mięśni,
⦁ nadpobudliwość,
⦁ przyspieszenie akcji serca,
⦁ bezsenność, a także szum w uszach może być objawem niedoboru potasu.
ZAPOTRZEBOWANIE NA POTAS WYSTĘPUJE :
– u osób po zabiegach chirurgicznych,
– u osób cierpiących na przewlekłe choroby wyniszczające,
– u osób, u których występują biegunki,
– u chorych na cukrzycę,
– u osób narażonych na stres psychiczny,
– u osób po ciężkim wysiłku fizycznym,
– u osób spożywających zbyt duże ilości soli,
– u osób pijących nadmierne ilości kawy i alkoholu,
– u osób zażywających leki moczopędne.
Osoby z takimi objawami muszą zdać sobie sprawę, że towarzyszące im uczucie zmęczenia może być wywołane niedoborem potasu i magnezu.
Nie ma ustalonej normy zapotrzebowania dziennego na potas, ale uważa się, że wystarczającą ilością są już 2 gramy dziennie.

 

Bibliografia:
Pierwiastki i witaminy przez całe życie – w trosce o odporność organizmu” Jerzy Oleszkiewicz
http://www.poradnikzdrowie.pl/szukaj/potas

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.