Witamina B8 (inozytol) witamina płodności i dobrego samopoczucia

Inozytol to związek organiczny, którego pewne ilości wytwarzane są przez ludzki organizm.Wykazano jego obecność w mózgu, w wątrobie oraz nerkach. Krąży także we krwi, skąd pobierany jest przez komórki.Jego większość musi jednak być dostarczona z pożywienia. Nazywany jest czasami witaminą B16.Witamina B8 występuje głównie w mleku, owocach, zbożu i warzywach: w wieprzowinie, wątrobie cielęcej, wołowym Czytaj dalej…

Witamina B7 (biotyna, wit. H) “Witamina Piękna”

Witamina B7 nazywana jest również biotyną (od gr. bios – życie) oraz witaminą H (od niem. Haut – skóra).Witamina B7 występuje w produktach roślinnych i zwierzęcych: żółtkach jaj, wątrobie, sardynkach, łososiu, w orzechach ziemnych, migdałach, w pomidorach, marchwi, bananach.Dodatkowo biotyna produkowana jest przez nasz organizm, a dokładniej przez bakterie, które żyją w jelitach. WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY: – Czytaj dalej…

Witamina B4 (cholina) poprawia pamięć i “ożywia umysł”

Ludzki organizm jest w stanie wyprodukować cholinę samodzielnie, jednak  są to niewielkie ilości, dlatego witaminę B4 znajdziemy w pożywieniu m.in.: wątrobie, sercu, móżdżku; żółtkach jaj; mleku i produktach mlecznych; roślinach strączkowych (grochu, soi, fasoli); orzechach; warzywach zielonolistnych (szpinaku, jarmużu, brokułach, sałacie), kalafiorze, drożdżach, kiełkach pszenicy. WŁAŚCIWOŚCI witaminy B4:⦁ buduje błony komórkowe, wspomaga transport i przetwarzanie Czytaj dalej…

Witamina B1 (tiamina) – na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, łatwo więc ulegają zniszczeniu podczas gotowania. Najlepsze działanie witamin z grupy B jest wówczas, gdy są podawane razem. Wykazują synergizm, tzn. wzmacniają nawzajem efekty swojego działania.    WITAMINA B1 Jednym z najbogatszych źródeł witaminy B1 jest wieprzowina( schab, polędwica), ale także orzechy pistacjowe, kasza manna,ryż, pieczywo żytnie, pieczywo Czytaj dalej…

Witamina B2 (ryboflawina) na większą wydajność fizyczną i zdrowe oczy

Odgrywa ważną rolę w metaboliźmie cukrów i produkcji energii. Uczestniczy w produkcji przekaźników nerwowych w mózgu (np. serotoniny). Jest dostarczana z pożywieniem. Źródłem witaminy B2 są: mleko, jaja, nerki i wątroba wieprzowa, wątroba drobiowa, drożdże, kiełkujące ziarna zbóż, migdały, ciemnozielone warzywa (kapusta, brokuły, brukselka,szparagi, szpinak), owoce- awokado, banany, morele, łosoś. ROLA w organiźmie witaminy B2:- Czytaj dalej…

Witamina B3 (niacyna) – wpływa na pracę mózgu oraz zapobiega utracie energii

witamina B3 inaczej niacyna  lub witamina PP Nazywana jest też kwasem nikotynowym, jej dobowe zapotrzebowanie wynosi 18 mg (kobiety w ciąży i karmiące matki oraz mężczyźni wymagają większej dawki).Może być ona, w przeciwieństwie do innych witamin z grupy B, produkowana w organizmie z podstawowego aminokwasu, tryptofanu. Są to jednak niewielkie ilości i jej najważniejszym źródłem Czytaj dalej…

Witamina B5 (kwas pantotenowy) dla zdrowej skóry i włosów

Witamina B 5 inaczej kwas pantotenowy występuje w pożywieniu: w cielęcinie, nerkach i wątrobie wołowej, wieprzowej, kurczaku, pstrągu, mące pszennej razowej,grzybach, otrębach pszennych, orzechach włoskich, jajkach, mleku pszczelim, bananach. WŁAŚCIWOŚCI Witaminy B5:- zapewnia zdrową skórę i włosy;- wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego;- zmniejsza poziom cholesterolu oraz ryzyko chorób serca;- zwiększa odporność na infekcje;- pomocna Czytaj dalej…

Kwas tłuszczowy OMEGA – 9 w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym

Kwasy tłuszczowe dzielimy na trzy podstawowe rodzaje kwasów: a. Kwasy tłuszczowe NASYCONE – tłuszcze zwierzęce: masło, smalec, ale także olej z kokosa; Najlepszym do smażenia jest olej z KOKOSA, gdyż ten olej nie utlenia się i nie powoduje powstanie substancji toksycznych. b. kwasy tłuszczowe JEDNONIENASYCONE – ROŚLINNE – Omega – 9 Występuje w oleju z Czytaj dalej…

OMEGA- 6 -Niezbędny nienasycony kwas tłuszczowy

Kwas OMEGA – 6 występuje  w oleju z krokosza barwierskiego, wiesiołka,maku, pestek winogron czy słonecznika. Kwas Omega – 6 należy razem z kwasem Omega-3 do tzw . NIEZBĘDNYCH NIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH. Organizm nie jest w stanie wytworzyć ich sobie sam. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu – muszą być dostarczone z pożywieniem, jeżeli nie Czytaj dalej…

Kwas OMEGA-3 na prawidłowe działanie mózgu i serca

Jest nienasyconym kwasem tłuszczowym. Zawarty jest w olejach rybich. Eskimosi i Japończycy spożywający dużo ryb bardzo rzadko chorują na serce. Jest najważniejszym kwasem tłuszczowym w biochemii mózgu i od zarania ludzkości brał udział w jego rozwoju. Występuje  też w : oleju z lnu (ok.53%) i w oleju z rzepaku (tylko ok.10%), poza tym w siemieniu Czytaj dalej…

MAGNEZ – PIERWIASTEK ŻYCIA

  Ponad 75 lat temu naukowcy ogłosili, że magnez jest minerałem o fundamentalnym znaczeniu dla człowieka.Jest drugim pod względem ilości pierwiastkiem wewnątrz komórek ludzkiego ciała.Magnez odgrywa ważną rolę w organiźmie człowieka, biorąc udział w aktywacji ok. 300 reakcji metabolicznych. Jego niedobór powoduje wiele zaburzeń czynnościowych o różnym stopniu nasilenia. Ok.60-65% całej zawartości magnezu w naszym Czytaj dalej…

Czerwona witamina – witamina B12

  Witamina B12 zwana inaczej “czerwoną witaminą” (bo pełni rolę regulatora produkcji czerwonych krwinek) lub kobalaminą (ze względu na zawartość kobaltu) jest produkowana przez bakterie w naszych jelitach. Głównym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak nabiał czy mięso.Działanie witaminy B12 jest połączone z działaniem kwasu foliowego Każdy człowiek w wieku ponad pięćdziesięciu Czytaj dalej…

ARGININA -CUDOWNY AMINOKWAS

Arginina to aminokwas, który jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia Białka są głównym materiałem budulcowym wszystkich żywych organizmów. Są składnikami komórek i tkanek, dlatego procesy wzrostu i odnowy, jak również utrzymanie organizmów przy życiu zależą od obecności odpowiednich białek. Białka składają się z aminokwasów – małych cząsteczek, które łącząc się ze sobą tworzą Czytaj dalej…