Witamina B3 (niacyna) – wpływa na pracę mózgu oraz zapobiega utracie energii

witamina B3 inaczej niacyna  lub witamina PP Nazywana jest też kwasem nikotynowym, jej dobowe zapotrzebowanie wynosi 18 mg (kobiety w ciąży i karmiące matki oraz mężczyźni wymagają większej dawki).Może być ona, w przeciwieństwie do innych witamin z grupy B, produkowana w organizmie z podstawowego aminokwasu, tryptofanu. Są to jednak niewielkie ilości i jej najważniejszym źródłem Czytaj dalej…